Oferta

Warsztaty rozwojowe

Skontaktuj się ze sobą – ja i moje potrzeby, pragnienia, tęsknoty. Warsztat rozwojowy dla kobiet z wykorzystaniem psychodramy i metody NVC – Porozumienia Bez Przemocy

Ciało w terapii – wprowadzenie do pracy z psychofizjologią traumy

„Listen to Your Body”, czyli jak szukać siły we własnym ciele

Od słabości do siły, czyli jak rozwijać poczucie własnej wartości
„Kobiety dlatego są takie mądre, że powstały ze skóry stopy, która wszystko czuje”
~Clarissa Pinkola Estés

Skorzystaj ze swoich predyspozycji w wyborze ścieżki życiowej
z wykorzystaniem kwestionariusza INSIGHTS DISCOVERY®
„Ludzie odnoszący sukcesy na ogół niezwykle dobrze bawią się tym, co robią”
~Mihaly Csikszentmihalyi

Opowiadaj historie, a będą Cię słuchać!

Rozwiń skrzydła i działaj! – jak obudzić swoją kreatywność i spontaniczność? – spotkanie z psychodramą
„Prawda istnieje dla jednostki wtedy, gdy ona sama ją realizuje w działaniu.”
~Soren Kierkegaard

Coaching

Coaching kultury organizacji i przywództwa

Coaching przejścia, zmiany etapu życia, planowania stylu życia

Sesje z wykorzystaniem modelu Systemu Wewnętrznej Rodziny (Internal Family System)

Skontaktuj się ze sobą – ja i moje potrzeby, pragnienia, tęsknoty. Warsztat rozwojowy dla kobiet z wykorzystaniem psychodramy i metody NVC – Porozumienia Bez Przemocy

„(…) bo najciężej jest ruszyć. Nie dojść, ale ruszyć. Dać ten pierwszy krok. Bo ten pierwszy krok nie jest krokiem nóg, lecz serca. To serce najpierw rusza, a dopiero nogi za nim zaczynają iść. A na to nie tylko trzeba siły, ale i przeznaczenia, żeby przemóc serce i powiedzieć, to RUSZAM.” (W. Myśliwski)

Wszystkie kobiety pragnące ruszyć z miejsca w stronę siebie, zapraszamy na warsztat rozwojowy o poszukiwaniu inspiracji i nawiązywaniu łagodnego kontaktu z samą sobą. Lekceważąc plany, zamiary, analizy, następstwa i lęki proponujemy czule objąć los i skierować kroki w stronę uczuć, pragnień i tęsknot. Zacznijmy rok opiekując się sobą, a wtedy pozostając w zgodzie z życiem, będziemy w stanie bez wysiłku dać więcej innym  w pełniejszych i dojrzalszych relacjach.

Zapraszamy kobiety, które chciałyby:

– zaopiekować się sobą,

– przyjrzeć się swojej kobiecości

– poświęcić czas na  skontaktowanie się ze sobą, ze swoim ciałem i jego potrzebami

– zadać sobie pytanie – kim jestem? kim chcę być? I spróbować poszukać na nie odpowiedzi poprzez inne kanały wglądu niż tylko logiczne myślenie

– poznać techniki Porozumienia Bez Przemocy

– poszukać odpowiedzi na pytanie – czego pragnę, a czego nie chcę w swoim życiu?

– czerpać więcej przyjemności z życia.

W programie:

– ćwiczenia umożliwiające identyfikację własnych potrzeb oraz refleksja nad ich pochodzeniem

– ćwiczenia ułatwiające identyfikację autoprzemocy

– ćwiczenia psychodramatyczne otwierające dostęp do zasobów, wspierające kreatywność i spontaniczność

– poznanie praktycznych sposobów na rozwijanie empatii względem siebie

– ćwiczenia regulujące emocje, rozwijające świadomość ciała.

 Ciało w terapii – wprowadzenie do pracy z psychofizjologią traumy

„Listen to Your Body”, czyli jak szukać siły we własnym ciele

Jak czytać sygnały, które daje nam nasze ciało? Jak się z nimi obchodzić? Jaki mają związek z naszymi emocjami czy stanem umysłu? Jak lepiej radzić sobie z nadmiernym pobudzeniem, którego doświadczamy? Lub przeciwnie – jak wsłuchać się w swoje ciało, gdy mamy poczucie, że mówi niewiele?

Podczas warsztatów, które proponujemy, będzie okazja zarówno do porozmawiania na ten temat, jak i do popraktykowania. Zaproponujemy wiec kilka ćwiczeń, które mogą pomóc nam w lepszym radzeniu sobie z codziennymi trudnościami, w przywracaniu poczucia komfortu, ale także w byciu bardziej obecną/ym. Co ważne, ćwiczenia te opierają się na naturalnych zasobach naszego ciała, wiążących się ze zdolnością do samoregulacji.

Podejście, do którego się odwołujemy to Somatic Experiencing (SE), czyli dosłownie – doświadczanie cielesne czy somatyczne. Jego twórcą jest Petera Levine, dr biofizyki i psychologii, znany w Polsce z książek: „Obudźcie tygrysa” i „Uleczyć traumę. 12-stopniowy program wychodzenia z traumy.” Choć SE powstało z myślą o leczeniu i łagodzeniu objawów traumy, to narzędzia, które proponuje jak najbardziej wykorzystywane mogą być także poza tym obszarem – w przestrzeni rozwoju, do której zapraszamy!

Sposób realizacji: warsztat jednodniowy, 6 h
Kiedy: termin do uzgodnienia
Liczba osób: do 10 osób
Koszt warsztatu: 250 zł
Zgłoszenia: dorota@proarche.pl, monika@proarche.pl
Prowadzenie: Dorota Mrozek, Monika Wirżajtys

Od słabości do siły, czyli jak rozwijać poczucie własnej wartości
„Kobiety dlatego są takie mądre, że powstały ze skóry stopy, która wszystko czuje”
Clarissa Pinkola Estés

Jesteś silna. Bywa, że zaskakujesz sama siebie, ile potrafisz znieść, wytrzymać. Idziesz ciągle naprzód, nie poddajesz się, nawet wtedy, kiedy Twoje ciało krzyczy STOP! Nie chcesz być uznana za słabą, więc przestajesz słuchać swojego wewnętrznego głosu, który przemawia do Ciebie cicho, ale czule. Głosu, który podpowiada Ci, że Twoja droga jest inna. Ty jednak nie wierzysz. Nie ufasz jeszcze sobie wystarczająco, żeby pójść za głosem swojego serca. Spełniasz oczekiwania innych i patrzysz na siebie ich oczami. Przychodzi jednak taki moment, że sama już nie wiesz, kim jesteś, czego jeszcze pragniesz, o czym marzysz. Gubisz się. To jest właśnie czas, żeby przyjrzeć się sobie z miłością. Przestać ignorować sygnały płynące z ciała. Wysłuchać siebie z troską i ciekawością. Uznać, że Twoje najgłębiej skrywane pragnienia są ważne i zasługujesz na to, żeby dać im szansę na spełnienie.

Jeśli odczuwasz zmęczenie, które mimo odpoczynku nadal utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie; ciągle szukasz, choć sama nie wiesz, dokładnie czego; wymagasz od siebie coraz więcej i więcej; nie pozwalasz sobie na słabość; to, co dla Ciebie ważne odkładasz na później; doświadczasz dolegliwości, których nie rozumiesz… Może czas zwolnić i poświęcić sobie tyle uwagi, ile to jest potrzebne, żeby odpowiedzieć na nurtujące Cię pytania. Na nowo odnaleźć radość i pasję do życia.

Udział w warsztacie pozwoli Ci:

– odnaleźć swój wewnętrzny rytm
– nauczysz się, co może Ci pomóc być uważną
– krok po kroku odkryjesz siłę w przyglądaniu się swoim słabościom
– oswoisz lęki związane ze zmianą
– znajdziesz w sobie odwagę, żeby walczyć o to, co dla Ciebie ważne
– doświadczysz, jaką rolę w odkrywaniu siebie ma złość.

Sposób realizacji: warsztat jednodniowy, 6 h
Kiedy: termin do uzgodnienia
Liczba osób: do 12
Koszt warsztatu: 250 zł
Zgłoszenia: dorota@proarche.pl, monika@proarche.pl
Prowadzące: Dorota Mrozek, Monika Wirżajtys

Skorzystaj ze swoich predyspozycji w wyborze ścieżki życiowej z wykorzystaniem kwestionariusza INSIGHTS DISCOVERY®
„Ludzie odnoszący sukcesy na ogół niezwykle dobrze bawią się tym, co robią”
Mihaly Csikszentmihalyi

Człowiek szczęśliwy sam decyduje o treści swojego życia, ale aby był w stanie to robić, musi posiadać umiejętność kontrolowania wewnętrznych doświadczeń i rozpoznawania stanu zwanego optymalnym doświadczeniem. Trasa do szczęścia nie jest przypadkowa. Najczęściej jest ona podróżą pełną wysiłku, refleksji i uporu. Nie może się ona odbywać pod przymusem, lecz z własnego, świadomego wyboru. Zanim jednak będziemy w stanie samodzielnie wybierać, musimy zgłębić informacje zgromadzone przez lata w naszej głowie i ciele, rozpoznać nasze zasoby, talenty, predyspozycje, zobaczyć możliwości oraz ograniczenia i dopiero wtedy poszukać znaczącego dla nas celu, drogi życiowej, która da nam najwięcej satysfakcji.

Kwestionariusz Insights określi typ osobowości uczestników i wskaże im ich naturalne mocne strony, co rozwinie w znacznym stopniu samoświadomość, dzięki temu ułatwi podejmowanie decyzji ( http://www.insights.pl/) Prowadzące skorzystają z wielu narzędzi: terapeutycznych, motywacyjnych, pracy z psychodramą oraz coachingu.

Udział w warsztacie pomoże Ci:

– odróżniać motywację wewnętrzną od zewnętrznej
– zastanowić się dlaczego robienie pewnych rzeczy daje Ci więcej przyjemności i satysfakcji niż innych
– poczuć i zrozumieć czym jest doświadczenie optymalne, zwane potocznie stanem flow
– rozumieć informacje płynące z doświadczenia
– wyzwolić spontaniczność i kreatywność
– otworzyć dostęp do zasobów
– rozpoznać talenty i predyspozycje
– odróżnić cele realne od wyobrażonych
– połączyć cele z dostępnymi zasobami
– zainwestować energię psychiczną w znaczący dla Ciebie cel.

Zapraszamy przede wszystkim młodzież, która czuje się przytłoczona koniecznością podjęcia decyzji dotyczącej wyboru kierunku studiów, swojej drogi życiowej, jest pod presją i nie ma pomysłu, co ze sobą zrobić. Warsztat nie jest doradztwem zawodowym, ani rozważaniem teoretycznym na temat predyspozycji zawodowych, lecz spotkaniem praktycznym, w trakcie którego staramy się najpierw poczuć, a potem interpretować.

Sposób realizacji: warsztat w opcji 2 kolejne soboty po 5 h (lub 3 soboty po 5 h – z wykorzystaniem kwestionariusza INSIGHT DISCOVERY®)
Kiedy: termin do uzgodnienia, od października 2016
Liczba osób: 10 – 15 osób
Koszt warsztatu: 450 zł (bez kwestionariusza), 900 zł (z wykorzystaniem kwestionariusza)
Zgłoszenia: aldona@proarche.pl, magda@proarche.pl
Prowadzące: Aldona Kłobska, Magda Dzięgielewska

Opowiadaj historie, a będą Cię słuchać!

Wystąpienia publiczne to nie tylko świetna prezentacja i przygotowanie merytoryczne, ale również umiejętność tworzenia relacji z publicznością. Chodzi o to, żeby Twoja opowieść przekonała innych, niezależnie od tego, czy będą to przyjaciele, rodzina czy klienci. Wierzymy i sprawdziłyśmy w praktyce, że to również, a może przede wszystkim umiejętność tworzenia historii (niezależnie od tematu) oraz kreowania dramaturgii wystąpienia. Nie jest istotne, czy mówisz o skomplikowanych systemach informatycznych, czy przekazujesz wiedzę medyczną, liczy się to, w jaki sposób to robisz. Czy potrafisz zaintrygować, utrzymać zainteresowanie, wzbudzić emocje i w końcu sprawić, że stajesz się dla słuchaczy kimś ważnym i bliskim. Po prostu chcą cię słuchać i nie ma już znaczenia o czym mówisz.

Podczas warsztatu doświadczysz:

– jak opowiadając, tworzyć relacje
– jak stworzyć własny styl prezentacji i uniknąć setek slajdów
– jak skutecznie skorzystać z rad Arystotelesa w tworzeniu porywającej opowieści
– jak umiejętnie posługiwać się wiedzą na temat neuronów lustrzanych
– jak opowieść zmienia mózg
– jak temat zilustrować zajmującą historią
– jak spontaniczność i improwizacja zbliża cię do słuchaczy
– jak wielką moc ma twoja osobista opowieść.

Sposób realizacji: warsztat dwudniowy (opcjonalnie dodatkowe konsultacje), 2 x 5 h
Liczba osób: 8 – 12 osób
Koszt warsztatu: 450 zł
Zgłoszenia: aldona@proarche.pl, monika@proarche.pl
Prowadzące: Aldona Kłobska, Monika Wirżajtys

Rozwiń skrzydła i działaj! – jak obudzić swoją kreatywność i spontaniczność? – spotkanie z psychodramą
„Prawda istnieje dla jednostki wtedy, gdy ona sama ją realizuje w działaniu.”
Soren Kierkegaard

Jeśli nie masz siły, by działać, nie masz pomysłu, co dalej robić, czujesz, że Twój potencjał jest uśpiony, gdzieś schowany i przestraszony, a serce straciło dzikość, zapraszamy na warsztat, na którym będziesz miała okazję przyjrzeć się swojemu zaangażowaniu w życie, rozwinąć spontaniczność i poczuć siłę fantazji, co pozwoli Tobie poszerzyć granice własnych możliwości, a także zobaczyć istniejące ograniczenia. Wybór ról, dobór słów,  nie odbywa się przypadkowo, są one przeżywane i rozumiane jako uwidocznienie wewnętrznych obrazów, nie zawsze dla nas czytelnych i jasnych, ale gdy takimi się stają, są źródłem inspiracji i cenną wskazówką. Wg Jacoba Moreno – twórcy psychodramy – spontaniczność i kreatywność jest stanem ducha, gotowością do zmierzenia się z prawdą, kluczem do witalności i głębokiej radości. Spróbuj uruchomić siły, które zaprowadzą Cię w fascynujący świat wewnętrznej mocy i sprawczości. Nadaj nowy kierunek swojej energii psychicznej.

Udział w warsztacie pozwoli Ci:

– twórczo przeorganizować siebie
– otworzyć dostęp do zasobów
– poszukać inspiracji
– poczuć nową przestrzeń i przyjrzeć się swoim ograniczeniom
– wyzwolić spontaniczność i kreatywność
– zapalić nową iskrę w swoim życiu i „ta mała rzecz”, może stać się początkiem zmiany.

Zapraszamy wszystkich do kreatywnego, spontanicznego eksperymentowania, zwłaszcza osoby czujące potrzebę oderwania się od szarej, przewidywalnej i sztampowej codzienności. Nie wystarczy wiedzieć, jak się to robi, trzeba jeszcze to zrobić! Spotkanie jest warsztatem praktycznym, w trakcie którego będziesz miała okazję poczuć, a nie tylko dowiedzieć się.

UZDOLNIENIA AKTORSKIE NIE MAJĄ WPŁYWU NA EFEKTYWNOŚĆ PRACY W TRAKCIE WARSZTATÓW.

Sposób realizacji: warsztat jednodniowy, 6 h
Kiedy: termin do uzgodnienia
Liczba osób: do 10 osób
Koszt warsztatu: 250 zł
Zgłoszenia: magda@proarche.pl, monika@proarche.pl
Prowadzenie: Magda Dzięgielewska, Monika Wirżajtys

Coaching kultury organizacji i przywództwa

Często osoby zarządzające mają poczucie, że ogromna odpowiedzialność za wyniki firmy spoczywa na nich, a pracownicy po prostu mają ciągłe pretensje, że przysłowiowo „skończyło się mleczko do kawy w kuchni, a kawa nie taka”.
 A gdyby tak zmienić ten stan rzeczy i ludzie z radością przychodziliby do pracy, a barki osób zarządzających poczułyby znaczącą ulgę psychiczną i fizyczną? Jak stworzyć organizację uczącą się, jak stworzyć firmę samo-napędzającą z właściwymi ludźmi na właściwych miejscach?
 Brzmi jak utopia?
 Zapraszam na spotkanie coachingowe.

Prowadząca: Aldona Kłobska

Czas spotkania – 45 -60 min.
Pierwsze spotkanie, tzw. sesja 0 (zerowa), jest darmowe, następnie klient decyduje, czy taka forma pracy mu odpowiada. Jeśli tak, umawiamy się na 8-10 sesji (to rekomendowana ilość spotkań przez ICF (International Coaching Federation), aby wydarzyła się trwała zmiana).

Coaching przejścia, zmiany etapu życia, planowania stylu życia

W pewnym momencie dochodzisz do tzw. ściany, tam, gdzie jesteś, już nie chcesz być, chcesz zmienić coś, a może wszystko. Czujesz wysycenie tematu i myślisz o czymś nowym. Czy to nowe da Ci poczucie wiatru w żagle, nowego odechu i napędu, który będzie powodował, że będzie chciało się chcieć?
 A może dokładnie wiesz, czego chcesz, ALE ….”czy ja dam radę?”, „jak się za to zabrać?”,„mam tyle obowiązków”, „może za jakiś czas”… Zapraszam na sesję coachingową.

Prowadząca: Aldona Kłobska

Czas spotkania – 45-60 min.
Pierwsze spotkanie, tzw. sesja 0 (zerowa), jest darmowe, następnie klient decyduje, czy taka forma pracy mu odpowiada. Jeśli tak, umawiamy się na 8-10 sesji (to rekomendowana ilość spotkań przez ICF (International Coaching Federation), aby wydarzyła się trwała zmiana).

Coaching rodzicielski

„Cieszcie się z rezultatów! Cieszcie się osobą, w którą właśnie przekształca się Wasze dziecko! Kierujcie osiemdziesiąt procent Waszej uwagi na jego cechy wewnętrzne, a tylko dwadzieścia procent (albo mniej)* na aspekty zewnętrzne, czyli na to, jakie nosi ubrania, jakiej słucha muzyki, czy robi makijaż, czy przekłuwa pępek, czy ma tatuaż itp.” (Jasper Juul)

Zapraszamy rodziców na seminaria oraz  spotkania indywidualne rozwijające kompetencje rodzicielskie. Promujemy rodzicielstwo bliskości, wychowanie, w którym główną rolę odgrywa empatia, dostrojenie i porozumienie. Zachęcamy, by wartości takie jak posłuszeństwo i dyscyplina zamienić na odpowiedzialność i zaufanie. Tworzymy przestrzeń dla indywidualizmu, kreatywności i spontaniczności. Wzmacniamy komunikację i mądre przywództwo dorosłych. Zapraszamy rodziców szukających porozumienia z nastolatkami i nastolatków, którzy czują się nierozumiani przez dorosłych. Prawdopodobnie wszyscy chcemy, by nasze dzieci były szczęśliwe, odnosiły sukcesy, rozwijały swój potencjał i budowały w przyszłości satysfakcjonujące relacje. Zadbajmy najpierw przede wszystkim o to, by dobrze czuły się same ze sobą, były pewne siebie, stabilne, odporne i, by rozkwitały. Jako dorośli możemy im w tym pomóc, kierując świadomie i mądrze procesem dorastania, tworząc bezpieczną więź. Nie chodzi o to, by być rodzicem perfekcyjnym, ale obecnym i świadomym.

„Kiedy kończą trzynaście-czternaście lat, oczekują od rodziców właściwie tylko jednego: świadomości, że na tym świecie jest jedna albo dwie osoby, które naprawdę akceptują je takimi, jakimi są.” (Jasper Juul) 

Zapraszamy!

Sesje indywidualne 60-90min. – 150-200zł

Prowadząca – Magda Dzięgielewska

Sesje z wykorzystaniem modelu Systemu Wewnętrznej Rodziny (Internal Family System)

Zapraszamy na sesje zatytułowane „Wszystkie części mile widziane”,  będące wędrówką do własnego wewnętrznego świata, w którym napotkamy najróżniejsze emocje, fantazje, myśli, przekonania, wierzenia, odczucia – złożony system oddziałujących na siebie części. Koncepcja IFS zakłada, że umysł jest systemem wielu podosobowości, często przybierających ekstremalne role w odpowiedzi na napięcia społeczne, rodzinne, interpersonalne. Ich intensywność może stać się przytłaczająca i wtedy najczęściej szukamy pomocy terapeuty. Gdy części zostaną potraktowane z empatią, wysłuchane, otoczone opieką, łagodnieją, nasz system uspokaja się, zaczynamy odczuwać równowagę, odzyskiwać energię, pewność siebie i sprawczość. Pozostając w głębokim kontakcie z samym sobą odnajdujemy leczące zasoby. Dostrzegamy, że te sabotujące części mają wobec nas dobre intencje. Wiele nurtów psychoterapeutycznych traktuje dysfunkcyjne, trudne części naszej osobowości jak zaburzenie, wrogów, których należy unikać, oddalać, pozbywać się. Tutaj próbujemy dostrzec ich ochronną i adaptacyjną funkcję. Każdy wewnętrzny system ma swoją mądrość, zdolność do wyznaczenia drogi uleczenia. Rolą terapeuty jest wspieranie tego procesu. Zapraszamy do wewnętrznej podróży w stronę współczującej, wrodzonej esencji życia, ośmiu wartości silnego JA  (8-C: calmess, courage, creativity, confidence, compassion, curiosity, clarity, connectedness) – spokoju, odwagi, kreatywności, pewności siebie, empatii, ciekawości, jasności, połączenia. 

Słowami twórcy metody Richarda Schwartza:

„Głównym celem metody IFS, której skuteczność została potwierdzona naukowo, jest osadzenie energii JA w ciele i uzdrowienie zranionych części, dzięki czemu będziemy mogli żyć z zaufaniem do  samych siebie, kierowani ciekawością i współczuciem.” 

Sesja 60-90min. – 150-200zł

Prowadząca – Magda Dzięgielewska